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          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~
          发布时间:2021-01-14 16:11 浏览:46 努力到让自己感动!
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          摘要:备考舞蹈附中必备的减肥食谱~了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

          有一定附中备考教学经验的舞蹈老师

          都会再三强调

          孩子身形比例的重要性

          “一定不能胖啊!”

          于是,每位舞蹈附中艺考生的家里

          都会有一位忠实的伙伴

          那就是体重秤

          考附中还会要求体重吗?”就拿北舞附中来说吧,虽然没有明确的要求体重多少,但一定是越瘦越好!

          那么问题来了

          学舞蹈的孩子要怎么瘦呢?

          学舞蹈的孩子减肥需注意

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          舞蹈生减肥

          与其他人的普通减肥相比

          会有一些不同的地方

          舞蹈生的训练强度及运动量较大

          如果只是盲目的通过节食来减肥的话

          身体素质不太好的同学

          非常容易低血糖

          这是一件很危险的事

          所以舞蹈生减肥

          应该健康饮食+合理运动并存

          健康饮食

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          具体该吃什么也说过好几期了

          今天小编给小伙伴们

          提供几个减肥食谱

          总有适合你的食谱~

          快收藏并转发

          给你身边的小伙伴们吧

          食谱方案1

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          另外还需注意

          ★ 早起后,空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水

          ★ 午餐必须遵照食谱的配餐,不得加入主食

          ★ 晚餐需早吃,可放在下午4点-5点,5点以后最好不要吃东西了

          ★ 注意全天补水

          食谱方案2

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          食谱方案3

          有些即将学舞蹈的小伙伴

          不太适应前两种的减肥食谱

          吃的太少身体无法接受

          不用担心

          如果你只是单纯的减肥

          可以参考下面这种减肥食谱

          需要附加运动

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          另外还需注意

          ★ 不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品

          ★ 多喝水,促进新陈代谢

          ★ 运动运动运动!

          ★不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品

          合理运动

          所有的减肥饮食

          都要配合合理的运动

          才能真正达到减肥的目的

          仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃、慢跑

          甚至是平时的高强度集训

          都是不错的瘦身运动

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          不过小编今天要跟大家推荐的

          是通过运动的暴瘦计划!

          适用于还没有进行集训

          但又想控制体重

          但但又是易胖体质的小伙伴们

          了解一哈吧~

          暴瘦计划

          以下运动主要是以减肥为主

          以一周为周期

          备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

          以下运动主要是以塑身为主

          需长期保持

          ①每天早晨起来,打坐双盘,可以开小跨、锻炼大腿内侧小肌肉群;

          ②午餐后一小时靠墙耗腿,正旁腿,分别15分钟;

          ③刷牙什么的空闲时候收臀收腹,也可以踩踩脚背;

          ④洗澡时练练芭蕾的那种蹲,可以练练平衡力和腿部线条。

          小伙伴们能坚持几天呢?

          快来打卡瘦瘦瘦吧

          责任编辑

          舞蹈附中
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